Lavorare al computer e guardare i programmi TV di notte non è privo di danni alla salute. È noto da tempo che stare seduti troppo a lungo non giova al nostro corpo. Tuttavia, fino ad ora, le prove sono state limitate a studi locali. Al di fuori delle istituzioni degli stati ricchi, le conseguenze di una vita sedentaria non sono mai state studiate in dettaglio. Un nuovo studio internazionale su oltre 100.000 persone provenienti da 21 paesi ha rilevato che le persone nelle parti più povere del mondo soffrono ancora di più di uno stile di vita sedentario.
Uno stile di vita sedentario è associato a un aumento del rischio di mortalità e malattie cardiovascolari in tutte le popolazioni e questa associazione è più pronunciata nei paesi a basso reddito come Bangladesh, India e Zimbabwe. Stare seduti 6-8 ore al giorno aumenta il rischio di malattie cardiache e morte prematura del 12-13% rispetto alle persone che stanno fermi meno di 4 ore al giorno. Aumentare il tempo a più di 8 ore e il rischio sale al 20%. Allo stesso tempo, nei paesi a reddito medio-basso fa aumentare la mortalità e le malattie cardiovascolari di quasi il 30% rispetto a 4 ore o meno.
Da un lato, vediamo l'entità del problema della scarsa attività fisica. Ma anche il ruolo della povertà nel determinare l'impatto sul corpo di ogni ora aggiuntiva di lavoro sedentario è serio. Questa differenza può essere dovuta a diversi modelli di comportamento sedentario a diversi livelli di reddito. Ad esempio, guardare la TV è più comune tra le persone di basso status socioeconomico e mostra una correlazione più forte con i risultati rispetto ad altri comportamenti sedentari. Contribuiscono anche la malnutrizione e l'indisponibilità di farmaci e medicinali.
Le attività sportive riducono il rischio di morte e malattie cardiovascolari. L'inattività è responsabile solo di una percentuale leggermente inferiore di decessi rispetto al fumo. Tuttavia, per coloro che stanno seduti più di 4 ore al giorno, la sostituzione di mezz'ora con l'esercizio riduce il rischio del 2%. Ma per quanto convincente sia la chiamata ad alzarsi dalla sedia, abbiamo a che fare con sottili differenze nell'accesso a luoghi adatti per fare esercizio, nella gestione del tempo e nella motivazione a fare una passeggiata su un autobus quando i soldi e il tempo sono pochi. Ciò che è chiaro è che il ritmo di vita moderno rende meno possibile muoversi che mai, mentre il tempo totale trascorso seduto immobile è aumentato negli ultimi 10 anni di quasi un'ora al giorno, anche negli Stati Uniti.
2022-06-26 06:00:39
Autore: Vitalii Babkin