Die Arbeit am Computer und das nächtliche Fernsehen sind nicht ohne gesundheitliche Schäden. Dass zu langes Sitzen unserem Körper nicht gut tut, ist schon lange bekannt. Bisher beschränkte sich die Evidenz jedoch auf lokale Studien. Abseits der Institutionen wohlhabender Staaten wurden die Folgen einer sitzenden Lebensweise nie im Detail untersucht. Eine neue internationale Studie mit mehr als 100.000 Menschen aus 21 Ländern hat herausgefunden, dass Menschen in ärmeren Teilen der Welt noch mehr unter Bewegungsmangel leiden.
Eine sitzende Lebensweise ist in allen Bevölkerungsgruppen mit einem erhöhten Risiko für Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, und dieser Zusammenhang ist in Ländern mit niedrigem Einkommen wie Bangladesch, Indien und Simbabwe stärker ausgeprägt. 6-8 Stunden Sitzen am Tag erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und vorzeitigen Tod um 12-13 % im Vergleich zu Menschen, die weniger als 4 Stunden am Tag still sitzen. Erhöhen Sie die Zeit auf mehr als 8 Stunden und das Risiko steigt auf 20 %. Die gleiche Zeit in Ländern mit niedrigem mittlerem Einkommen führt zu einem Anstieg der Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf fast 30 % im Vergleich zu 4 Stunden oder weniger.
Einerseits sehen wir das Ausmaß des Problems der geringen körperlichen Aktivität. Aber die Rolle der Armut bei der Bestimmung der Auswirkungen jeder zusätzlichen Stunde sitzender Arbeit auf den Körper ist ebenfalls schwerwiegend. Dieser Unterschied kann auf unterschiedliche Muster des sitzenden Verhaltens bei unterschiedlichen Einkommensniveaus zurückzuführen sein. Beispielsweise ist Fernsehen häufiger bei Menschen mit niedrigem sozioökonomischem Status und zeigt eine stärkere Korrelation mit den Ergebnissen im Vergleich zu anderen sitzenden Verhaltensweisen. Unterernährung und die Nichtverfügbarkeit von Medikamenten und Medikamenten tragen ebenfalls dazu bei.
Sportliche Aktivitäten reduzieren das Risiko von Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Inaktivität ist nur für einen etwas geringeren Prozentsatz der Todesfälle verantwortlich als das Rauchen. Für diejenigen, die mehr als 4 Stunden am Tag sitzen, reduziert das Ersetzen einer halben Stunde davon durch Bewegung das Risiko jedoch um 2%. Doch so überzeugend der Aufruf zum Aufstehen aus dem Stuhl auch ist, wir haben es mit subtilen Unterschieden beim Zugang zu geeigneten Bewegungsplätzen, beim Zeitmanagement und der Motivation zum Spazierengehen gegenüber einer Busfahrt zu tun, wenn Geld und Zeit knapp sind. Klar ist, dass der moderne Lebensrhythmus es weniger möglich macht, sich zu bewegen als je zuvor, während die Gesamtzeit des Stillsitzens in den letzten 10 Jahren selbst in den USA um fast eine Stunde pro Tag zugenommen hat.
2022-06-26 06:00:39
Autor: Vitalii Babkin