밤에 컴퓨터를 하고 TV를 보는 것은 건강에 해롭지 않습니다. 너무 오래 앉아 있는 것이 우리 몸에 이롭지 않다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 그러나 지금까지 근거는 지역 연구에 국한되어 왔다. 부유한 국가의 제도를 떠나 앉아있는 생활 방식의 결과는 자세히 연구된 적이 없습니다. 21개국에서 온 100,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 새로운 국제 연구에 따르면 세계의 빈곤한 지역에 있는 사람들은 좌식 생활 방식으로 인해 더욱 고통받고 있습니다.
앉아있는 생활 방식은 모든 인구에서 사망 및 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있으며, 이러한 연관성은 방글라데시, 인도 및 짐바브웨와 같은 저소득 국가에서 더 두드러집니다. 하루에 6~8시간 앉아 있으면 하루에 4시간 미만으로 앉아 있는 사람에 비해 심장 질환과 조기 사망 위험이 12~13% 증가합니다. 시간을 8시간 이상으로 늘리면 위험이 20%로 높아집니다. 중하위 소득 국가에서 같은 시간에 사망률과 심혈관 질환이 4시간 이하에 비해 거의 30% 증가했습니다.
한편으로 우리는 낮은 신체 활동의 문제의 규모를 봅니다. 그러나 앉아 있는 노동 시간이 추가될 때마다 신체에 미치는 영향을 결정하는 데 있어 빈곤의 역할도 심각합니다. 이러한 차이는 소득 수준에 따라 좌식 행동 패턴이 다르기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, TV 시청은 사회경제적 지위가 낮은 사람들에게 더 일반적이며 다른 좌식 행동에 비해 결과와 더 강한 상관관계를 보여줍니다. 영양실조와 약물과 약품의 부족도 원인이 됩니다.
스포츠 활동은 사망 및 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 비활동은 흡연보다 사망 비율이 약간 낮습니다. 그러나 하루에 4시간 이상 앉아 있는 사람들의 경우 30분을 운동으로 대체하면 위험이 2% 감소합니다. 그러나 의자에서 일어나라는 외침이 설득력 있는 것처럼, 우리는 운동하기에 적합한 장소에 대한 접근, 시간 관리, 그리고 돈과 시간이 부족할 때 버스를 타고 산책을 하고 싶은 동기에서 미묘한 차이를 다루고 있습니다. 분명한 것은 현대인의 삶의 속도가 그 어느 때보다 덜 움직이게 하고 있다는 점입니다. 반면에 가만히 앉아 있는 총 시간은 지난 10년 동안 심지어 미국에서도 거의 하루에 한 시간씩 증가했습니다.
2022-06-26 06:00:39
작가: Vitalii Babkin