In den letzten Jahren haben viele Studien gezeigt, dass bestimmte Wellenlängen des Lichts die Melatoninproduktion des Körpers beeinflussen können. Es wurde lange angenommen, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben können, wenn Sie vor dem Schlafengehen auf bläuliche Bildschirme schauen. Viele Hersteller von Displays und Smartphones haben Filter hinzugefügt, um diesen Effekt zu bekämpfen. Apple hat beispielsweise 2016 die Nachtschicht-Funktion von iOS eingeführt, mit der die Farbtemperatur des Bildschirms nach Sonnenuntergang in wärmere Farbtöne geändert wird.
Eine kürzlich von der Brigham Young University (BYU) durchgeführte Studie wirft jedoch Zweifel an der Wirksamkeit solcher Filter auf. Der BYU-Psychologieprofessor Chad Jensen und Forscher des Cincinnati Children's Hospital Medical Center verglichen die Schlafleistung von drei verschiedenen Gruppen von Probanden. Die erste Gruppe verwendete die aktivierte Nachtschichtfunktion auf ihren iPhones, die zweite deaktivierte sie und die dritte Gruppe benutzte das Telefon vor dem Schlafengehen überhaupt nicht. Infolgedessen gab es keine erkennbaren Unterschiede zwischen den drei Gruppen hinsichtlich der Gesamtschlafdauer und -qualität oder der Zeit, die die Menschen zum Einschlafen brauchten.
Untersuchungen legen nahe, dass es wichtigere Faktoren gibt, die das Einschlafen erschweren, als nur blaues Licht. Einige von ihnen umfassen kognitive Aktivität, psychologische Reize. Mit anderen Worten, was Sie vor dem Schlafengehen tatsächlich mit Ihrem Telefon tun, ist wichtiger, als ob Sie den Nachtmodus aktiviert haben oder nicht.
2021-04-29 19:10:19
Autor: Vitalii Babkin