近年、多くの研究により、特定の波長の光が体のメラトニン生成に影響を与える可能性があることが示されています。就寝前に青みがかった画面を見ると、入眠に支障をきたす可能性があると長い間考えられてきました。多くのディスプレイおよびスマートフォンメーカーは、この影響に対抗するためにフィルターを追加しています。たとえば、Appleは2016年にiOSのナイトシフト機能を導入しました。この機能は、日没後に画面の色温度をより暖かい色に変更します。
しかし、ブリガムヤング大学（BYU）による最近の研究では、そのようなフィルターの有効性に疑問が投げかけられています。 BYU心理学教授のチャドジェンセンとシンシナティ小児病院医療センターの研究者は、3つの異なるグループの被験者の睡眠パフォーマンスを比較しました。最初のグループはiPhoneで有効なナイトシフト機能を使用し、2番目のグループはそれを無効にし、3番目のグループは就寝前に電話をまったく使用しませんでした。その結果、全体的な睡眠時間と質、または人々が眠りにつくのにかかった時間において、3つのグループの間に識別可能な違いはありませんでした。
研究によると、眠りにつくのを難しくすることには、青い光だけよりも重要な要素があります。それらのいくつかには、認知活動、心理的刺激が含まれます。つまり、ナイトモードをオンにしているかどうかよりも、就寝前に実際にスマートフォンで何をするかが重要です。
2021-04-29 19:10:19
著者: Vitalii Babkin