Ces dernières années, de nombreuses études ont montré que certaines longueurs d'onde de lumière peuvent affecter la production de mélatonine par l'organisme. On a longtemps pensé que si vous regardez des écrans bleuâtres avant de vous coucher, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. De nombreux fabricants d'écrans et de smartphones ont ajouté des filtres pour lutter contre cet effet. Apple, par exemple, a introduit la fonction Night Shift d'iOS en 2016, qui modifie la température de couleur de l'écran en des teintes plus chaudes après le coucher du soleil.
Cependant, une étude récente de l'Université Brigham Young (BYU) jette un doute sur l'efficacité de tels filtres. Le professeur de psychologie de BYU Chad Jensen et des chercheurs du centre médical de l'hôpital pour enfants de Cincinnati ont comparé les performances de sommeil de trois groupes de sujets différents. Le premier groupe a utilisé la fonction Night Shift activée sur son iPhone, le second l'a désactivée et le troisième groupe n'a pas du tout utilisé le téléphone avant d'aller se coucher. En conséquence, il n'y avait aucune différence perceptible entre les trois groupes dans la durée et la qualité globale du sommeil, ou le temps qu'il a fallu aux gens pour s'endormir.
La recherche suggère qu'il existe des facteurs plus importants pour rendre l'endormissement difficile que la lumière bleue seule. Certains d'entre eux incluent une activité cognitive, des stimuli psychologiques. En d'autres termes, ce que vous faites réellement avec votre téléphone avant de vous coucher est plus important que l'activation ou non du mode nuit.
2021-04-29 19:10:19
Auteur: Vitalii Babkin