Nos últimos anos, muitos estudos mostraram que certos comprimentos de onda da luz podem afetar a produção de melatonina no corpo. Há muito tempo se pensa que, se você olhar para telas azuladas antes de dormir, pode ter problemas para adormecer. Muitos fabricantes de monitores e smartphones adicionaram filtros para combater esse efeito. A Apple, por exemplo, introduziu o recurso Night Shift do iOS em 2016, que muda a temperatura da cor da tela para tons mais quentes após o pôr do sol.
No entanto, um estudo recente da Brigham Young University (BYU) lança dúvidas sobre a eficácia de tais filtros. Chad Jensen, professor de psicologia da BYU, e pesquisadores do Centro Médico do Hospital Infantil de Cincinnati compararam o desempenho do sono de três grupos diferentes de indivíduos. O primeiro grupo usou o recurso Night Shift habilitado em seus iPhones, o segundo o desabilitou e o terceiro grupo não usou o telefone antes de ir para a cama. Como resultado, não houve diferenças perceptíveis entre os três grupos na duração e qualidade geral do sono, ou no tempo que as pessoas levaram para adormecer.
A pesquisa sugere que existem fatores mais importantes para dificultar o adormecimento do que apenas a luz azul. Alguns deles incluem atividade cognitiva, estímulos psicológicos. Em outras palavras, o que você realmente faz com o telefone antes de dormir é mais importante do que se você está com o modo noturno ativado ou não.
2021-04-29 19:10:19
Autor: Vitalii Babkin