최근 몇 년 동안 많은 연구에서 특정 파장의 빛이 신체의 멜라토닌 생성에 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 잠자리에 들기 전에 푸르스름한 화면을 보면 잠들기 어려울 수 있다고 오랫동안 생각되어 왔습니다. 많은 디스플레이 및 스마트 폰 제조업체에서 이러한 효과를 방지하기 위해 필터를 추가했습니다. 예를 들어, 애플은 2016 년에 iOS의 Night Shift 기능을 도입했는데,이 기능은 일몰 후 화면의 색온도를 더 따뜻한 색조로 변경합니다.
그러나 Brigham Young University (BYU)의 최근 연구에서는 이러한 필터의 효과에 의문을 제기합니다. BYU 심리학 교수 인 Chad Jensen과 Cincinnati Children 's Hospital Medical Center의 연구원들은 세 그룹의 피험자 그룹의 수면 성능을 비교했습니다. 첫 번째 그룹은 iPhone에서 활성화 된 Night Shift 기능을 사용했고 두 번째 그룹은이를 비활성화했으며 세 번째 그룹은 잠자리에 들기 전에 전화를 전혀 사용하지 않았습니다. 그 결과, 전체 수면 시간과 질, 또는 사람들이 잠들기까지 걸리는 시간에서 세 그룹간에 뚜렷한 차이가 없었습니다.
연구에 따르면 블루 라이트 만있는 것보다 잠들기 어렵게 만드는 더 중요한 요소가 있습니다. 그들 중 일부는인지 활동, 심리적 자극을 포함합니다. 즉, 잠자리에 들기 전에 휴대 전화로 실제로하는 일이 야간 모드 사용 여부보다 더 중요합니다.
2021-04-29 19:10:19
작가: Vitalii Babkin