A nutricionista russa Olga Lozovaya citou os tipos de produtos que ajudam a manter o tônus do corpo e a fazer você parecer mais jovem.
Lozovaya recomenda incluir na dieta uma grande quantidade de verduras frescas, frutas e vegetais e comer alimentos derivados de grãos inteiros. Pode ser pão integral, cereais integrais e até pipoca. No entanto, é melhor evitar alimentos feitos de farinha refinada.
A nutricionista lembrou que a dieta deve ser rica em proteínas. Portanto, é necessário consumir 30 gramas de frango, peixe ou feijão diariamente.
Lozovaya observou que você deve comer alimentos gordurosos que o ajudarão a perder peso. Ela classificou produtos como nozes, azeitonas, abacates, ghee e peixes. O especialista ressaltou que as gorduras certas são essenciais para a construção de novas células. No entanto, ela chamou a atenção para os malefícios das dietas com baixo teor de gordura, que aceleram o envelhecimento.
2021-05-03 04:01:59
Autor: Vitalii Babkin