La nutritionniste russe Olga Lozovaya a nommé les types de produits qui aident à maintenir le tonus du corps et à paraître plus jeune.
Lozovaya a exhorté à inclure dans le régime une grande quantité de légumes verts frais, de fruits et de légumes et de manger des aliments à base de céréales complètes. Cela peut être du pain à grains entiers, des céréales à grains entiers et même du maïs soufflé. Cependant, il est préférable d'éviter les aliments à base de farine raffinée.
Le nutritionniste a rappelé que le régime doit être riche en protéines. Ainsi, vous devez consommer 30 grammes de poulet, de poisson ou de haricots par jour.
Lozovaya a noté que vous devriez manger des aliments gras qui vous aideront à perdre du poids. Elle a classé des produits tels que les noix, les olives, les avocats, le ghee et le poisson. L'expert a souligné que les bonnes graisses sont essentielles pour la construction de nouvelles cellules. Cependant, elle a attiré l'attention sur les méfaits des régimes faibles en gras, qui accélèrent le vieillissement.
2021-05-03 04:01:59
Auteur: Vitalii Babkin