러시아 영양사 Olga Lozovaya는 신체의 색조를 유지하고 젊어 보이게하는 제품 유형을 명명했습니다.
Lozovaya는 다량의 신선한 채소, 과일 및 채소를 식단에 포함시키고 통 곡물에서 나온 음식을 먹도록 촉구했습니다. 이것은 통 곡물 빵, 통 곡물 시리얼, 심지어 팝콘 일 수 있습니다. 그러나 정제 된 밀가루로 만든 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다.
영양사는 식단에 단백질 함량이 높아야한다고 회상했습니다. 따라서 매일 30g의 닭고기, 생선 또는 콩을 섭취해야합니다.
Lozovaya는 체중 감량에 도움이되는 지방이 많은 음식을 먹어야한다고 말했습니다. 그녀는 견과류, 올리브, 아보카도, 버터 기름 및 생선과 같은 제품을 분류했습니다. 전문가는 적절한 지방이 새로운 세포의 구성에 필수적이라고 강조했습니다. 그러나 그녀는 노화를 가속화하는 저지방 식단의 해악에 주목했습니다.
2021-05-03 04:01:59
작가: Vitalii Babkin