정기적으로 수면 부족은 면역 세포의 기능에 부정적인 영향을 미치며, 이는 염증성 질환의 위험 증가에 직접적인 영향을 미칩니다. 과학자들은 성인을 대상으로 실증적인 실험을 수행했으며, 그 결과 밤에 최소 7시간의 수면이 필요함을 다시 강조했습니다.
수면 부족이 건강, 기분 및 웰빙에 부정적인 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 미국 과학자들은 병원체와 유해 물질로부터 신체를 보호하는 면역 세포의 실제 손상을 측정하기 위해 건강한 사람들을 대상으로 실험을 수행하기로 결정했습니다.
14명이 참여하기 위해 매료되었다고 Science Daily는 적고 있습니다. 첫 번째 단계에서 그들은 6주 동안 밤에 적어도 8시간을 자야 했습니다. 그런 다음 같은 지원자들은 다음 6주 동안 수면 시간을 90분으로 줄였습니다. 각 단계 전후에 혈액 검사도 받았습니다.
수면 부족은 면역 조혈 세포에 상당한 변화를 일으켰습니다. 더 많은 조혈 세포가 있었고 세포 구조가 손상되었습니다.
다른 유형의 면역 세포도 숫자가 증가했으며 일부는 반대로 감소했습니다. 이 논란의 여지가 있는 경향은 염증의 메커니즘을 이해하는 데 중요한 기여를 합니다.
그런 다음 과학자들은 생쥐에 대한 유사한 실험에서 결과를 확인했습니다. 설치류의 경우 회복 기간 후에도 면역 세포가 구조의 획득된 변화를 유지하여 백혈구를 추가로 생성하고 동물을 염증에 더 취약하게 만들었다는 점은 주목할 만합니다.
공동 저자인 Cameron McAlpine은 "복구는 수면 부족의 영향을 완전히 되돌릴 수 없습니다. 몇 주 후에도 분자 지문을 감지할 수 있습니다."라고 말했습니다. 과학자들은 모든 성인이 염증 및 관련 질병을 예방하기 위해 매일 최소 7-8시간을 자야 한다고 강조합니다.
또 다른 연구에 따르면 수면 부족은 사람의 생물학적 나이를 5~7세 증가시킵니다.
2022-09-23 16:35:54
작가: Vitalii Babkin